FULL BODY CIRCUIT WORKOUT UNDER 35 MINS // RUTINA DE CUERPO COMPLETO EN 35 MINS!

full body workout under 35 mins

Writing from a vegan Bakery in Toronto, and let me tell ya, it is vegan heaven here! We have had from vegan comfort food, to bake goods and healthy bowls. We are having a blast.

We have been hitting the gym and creating this fun workouts on the road or taking F45 training classes, which I am obsessed with, but I hope this full body circuit hits the spot next time you go to the gym.

Below, you will find the video version of the workout that you can save on your Instagram, or to see the real time exercise, however, I also created the photo version for you to pin for later.

I hope you like it, and do it at the gym. Don’t forget to tag me using @anagoesfit or #anagoesfit so I can see you crushing it!

FOR THIS CIRCUIT YOU NEED:

  • A pair of medium weight set of dumbbells. I used 15 lbs.

  • A timer. I used the app “timer” and set it up a “complex” circuit.

  • Optional: a yoga mat for push ups and mountain climbers.

WORKOUT BREAKDOWN:

  • One circuit

  • Perform each exercise for 45 secs, rest 15 secs. Move to the next exercise.

  • Once completed the circuit once, you will repeat the circuit.

  • Once completing the circuit twice, you will rest for one minute.

  • You will then repeat the circuit twice one more time.

  • It will look like: circuit, circuit, rest, circuit, circuit.

The eight exercises to complete are:

  1. High plank to low plank, to side plank (hit both sides)

  2. Squat to press

  3. Side jump with burpee

  4. Leg raises with DB overhead hold

  5. Weighted lunges (front and reversed)

  6. Lay down push up with half burpee

  7. Weighted sit up with twist

  8. Weighted front crab walk

FULL BODY CIRCUIT WORKOUT UNDER 35 MINS // RUTINA DE CUERPO COMPLETO EN 35 MINS!
FULL BODY CIRCUIT WORKOUT UNDER 35 MINS // RUTINA DE CUERPO COMPLETO EN 35 MINS!
FULL BODY CIRCUIT WORKOUT UNDER 35 MINS // RUTINA DE CUERPO COMPLETO EN 35 MINS!

Les estoy escribiendo desde una cafeteria totalmente vegana en Toronto. Nos ha encantado esta ciudad y hemos conocido a gente increíble. Hemos estado haciendo rutinas como esta, o clases a F45.

Cuando pienso en estas rutinas, pienso en algo que va a ser rápido pero efectivo. Perfecto para quemar grasa y tonificar.

A continuación, encontrarás la versión en video de la rutina que puedes guardar en tu Instagram, o para ver el ejercicio en tiempo real, sin embargo, también creé la versión de fotos para que guardes en tu Pinterest.

Espero que te guste, y que hagas esta rutina en el gimnasio. ¡Que no se te olvide etiquetarme usando @anagoesfit o #anagoesfit para que pueda verte

PARA ESTE CIRCUITO NECESITAS:

  • Un par de mancuernas medianas. Yo use unas de 15 lbs.

  • Un reloj. Yo usé la aplicación "timer" y la configuré a un circuito "complejo".

  • Opcional: una mat de yoga para las lagartijas y mountain climbers.

COMO HACER ESTA RUTINA:

  • Solo tienes un circuito

  • Realizas cada ejercicio durante 45 segundos, descansas 15 segundos. Pasas al siguiente ejercicio.

  • Una vez completado el circuito una vez, repetirás el circuito una vez mas.

  • Una vez completado el circuito dos veces, descansarás durante un minuto.

  • Luego repetirás el circuito dos veces, una vez más.

  • Se verá como: circuito, circuito, reposo, circuito, circuito.

Los ocho ejercicios a completar son:

  1. Plancha alta a baja y lateral (los dos lados)

  2. Sentadilla con press de hombros

  3. Salto de lado con burpee

  4. Levantamiento de piernas sosteniendo una mancuerna.

  5. Desplantes defrente y atrás

  6. Lagartijas al suelo con medio burpee

  7. Abdominales con giro

  8. Sentadillas estaticas con pasitos hacia delante.

cuerpocompleto.jpg